戴昱有(阿甘) 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

戴昱有(阿甘) 花蓮
ID 479186

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戴昱有(阿甘)

11.1 km | 00:56:38 | 05:05/km

日期: 2023-11-11 22:17 - 平均心率: 171 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 05'13" / 05'11" / 05'11" / 05'09" / 05'09" / 05'12" / 05'03" / 05'07" / 05'11" / 05'10" / 46'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.16 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'11"	00:10'24"
3	05'11"	00:15'35"
4	05'09"	00:20'44"
5	05'09"	00:25'53"
6	05'12"	00:31'05"
7	05'03"	00:36'08"
8	05'07"	00:41'15"
9	05'11"	00:46'26"
10	05'10"	00:51'36"
11.1	04'32"	00:56'38"

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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