TSM🚀🚀 2023/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

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10.6 km | 01:04:57 | 06:07/km

日期: 2023-11-10 05:36 - 總爬升: 9683 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 789 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 06'51" / 06'13" / 06'05" / 06'04" / 05'52" / 06'23" / 05'57" / 06'03" / 06'09" / 05'52" / 06'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 290.18 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Steven Lai(賴建成) 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'13"	00:13'04"
3	06'05"	00:19'09"
4	06'04"	00:25'13"
5	05'52"	00:31'05"
6	06'23"	00:37'28"
7	05'57"	00:43'25"
8	06'03"	00:49'28"
9	06'09"	00:55'37"
10	05'52"	01:01'29"
10.6	06'27"	01:05'22"

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