10.0 km | 00:53:49 | 05:22/km日期: 2023-11-09 19:45 - 平均心率: 140 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 05'53" / 05'47" / 05'48" / 05'30" / 05'38" / 05'15" / 05'56" / 05'14" / 06'00" / 05'13" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'46" (+00'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'29" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'29" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'13" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'15" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'02" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'13" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'11" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'13" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'58" | 7 / 10007 |
5421 紀律跑者12th W1-3
這週有賽事應該要輕鬆緩跑
但腳感有fu 就超速啦！🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 263.38 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'47" | 00:11'40" |
| 3 | 05'48" | 00:17'28" |
| 4 | 05'30" | 00:22'58" |
| 5 | 05'38" | 00:28'36" |
| 6 | 05'15" | 00:33'51" |
| 7 | 05'56" | 00:39'47" |
| 8 | 05'14" | 00:45'01" |
| 9 | 06'00" | 00:51'01" |
| 10 | 05'13" | 00:56'14" |
| 10.0 | 04'42" | 00:56'16" |
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