LIN 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

LIN 台北市
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全馬 | 06:24:20 | 09:06/km | 第14馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	06:24:20
總名次	1815 / 2342
分組名次	623 / 812
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20"

01:13'51"

10 km

(01:13'51")

00:39'31" (+05'11")

15 km

(01:53'51")

00:40'00" (+05'40")

01:26'18" (+12'27")

20 km

(02:40'09")

00:46'18" (+11'58")

25 km

(03:29'16")

00:49'07" (+14'47")

01:40'36" (+26'45")

30 km

(04:20'45")

00:51'29" (+17'09")

35 km

(05:14'55")

00:54'10" (+19'50")

01:45'35" (+31'44")

40 km

(06:06'20")

00:51'25" (+17'05")

Finish

(06:24:20)

日期: 2016-05-01 05:03 - 總爬升: 173 m - 地點: 青埔 - 天氣: 雨 - 平均心率: 46 - 卡路里: 3704 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

賽前宣言: 完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 141.55 km

亞瑟士 patriot 7 累積 : 179.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳怡文, EHUA 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'52"	00:13'39"
3	06'56"	00:20'35"
4	07'00"	00:27'35"
5	06'45"	00:34'20"
6	08'16"	00:42'36"
7	07'00"	00:49'36"
8	09'18"	00:58'54"
9	07'14"	01:06'08"
10	07'43"	01:13'51"
11	08'02"	01:21'53"
12	07'41"	01:29'34"
13	07'45"	01:37'19"
14	09'39"	01:46'58"
15	06'53"	01:53'51"
16	09'26"	02:03'17"
17	07'42"	02:10'59"
18	12'47"	02:23'46"
19	08'19"	02:32'05"
20	08'04"	02:40'09"
21	10'45"	02:50'54"
22	08'07"	02:59'01"
23	10'24"	03:09'25"
24	10'03"	03:19'28"
25	09'48"	03:29'16"
26	09'42"	03:38'58"
27	08'32"	03:47'30"
28	10'12"	03:57'42"
29	10'57"	04:08'39"
30	12'06"	04:20'45"
31	10'51"	04:31'36"
32	10'55"	04:42'31"
33	11'20"	04:53'51"
34	10'33"	05:04'24"
35	10'31"	05:14'55"
36	11'55"	05:26'50"
37	09'56"	05:36'46"
38	11'34"	05:48'20"
39	09'20"	05:57'40"
40	08'40"	06:06'20"
41	07'19"	06:13'39"
42	05'47"	06:19'26"
42.6	13'54"	06:28'21"

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朋友動態

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