誠帥 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

誠帥台南
ID 458289

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2.2 km | 00:20:32 | 09:28/km

日期: 2023-11-04 11:34 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 29°C - 濕度: 60%

Pace: 10'17" / 08'07" / 09'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39"

1000 / 1000

2

11'42"

(18'22")

11'42" (+05'03")

1000 / 2000

3

02'10"

(20'32")

12'49" (+06'10")

169 / 2169

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'17"	00:10'17"
2	08'07"	00:18'24"
2.2	09'03"	00:19'56"

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