King Tse 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

King Tse 香港
ID 225412

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全馬 | 05:28:15 | 07:46/km | 第57馬

富山マラソン2023

官方成績
日期	2023-11-05
成績	05:28:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'34")

00:36'34" (+00'24")

01:12'44"

10 km

(01:12'44")

00:36'10"

15 km

(01:49'43")

00:36'59" (+00'49")

01:17'28" (+04'44")

20 km

(02:30'12")

00:40'29" (+04'19")

25 km

(03:08'47")

00:38'35" (+02'25")

01:18'32" (+05'48")

30 km

(03:48'44")

00:39'57" (+03'47")

35 km

(04:26'19")

00:37'35" (+01'25")

01:18'36" (+05'52")

40 km

(05:07'20")

00:41'01" (+04'51")

Finish

(05:28:15)

日期: 2023-11-05 08:08 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2875 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'28")

1000 / 1000

2

07'33"

(14'45")

07'33" (+00'49")

1000 / 2000

3

07'19"

(22'05")

07'19" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'57"

(29'02")

06'57" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'31"

(36'34")

07'31" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 水站位置足夠但補水速度慢
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.10 km

New Balance FuelCell RC Elite v2 累積 : 316.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'33"	00:14'45"
3	07'20"	00:22'05"
4	06'57"	00:29'02"
5	07'32"	00:36'34"
6	07'08"	00:43'42"
7	07'06"	00:50'48"
8	07'11"	00:57'59"
9	07'01"	01:05'00"
10	07'44"	01:12'44"
11	06'56"	01:19'40"
12	08'57"	01:28'37"
13	07'04"	01:35'41"
14	07'03"	01:42'44"
15	06'59"	01:49'43"
16	08'26"	01:58'09"
17	06'45"	02:04'54"
18	07'02"	02:11'56"
19	10'23"	02:22'19"
20	07'53"	02:30'12"
21	07'55"	02:38'07"
22	08'00"	02:46'07"
23	07'20"	02:53'27"
24	08'31"	03:01'58"
25	06'49"	03:08'47"
26	08'47"	03:17'34"
27	06'58"	03:24'32"
28	07'05"	03:31'37"
29	08'55"	03:40'32"
30	08'12"	03:48'44"
31	06'49"	03:55'33"
32	07'00"	04:02'33"
33	07'11"	04:09'44"
34	09'39"	04:19'23"
35	06'56"	04:26'19"
36	07'39"	04:33'58"
37	09'46"	04:43'44"
38	07'45"	04:51'29"
39	08'18"	04:59'47"
40	07'33"	05:07'20"
41	07'54"	05:15'14"
42	07'37"	05:22'51"
42.9	10'47"	05:32'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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