呂台 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

呂台台中
ID 673500

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全馬 | 05:07:25 | 07:17/km | 第13馬

2023 臺中國際馬拉松-水岸花都‧幸福の台中3

官方成績
日期	2023-11-05
成績	05:07:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51"

01:04'08"

10 km

(01:04'08")

00:33'17" (+02'26")

15 km

(01:38'32")

00:34'24" (+03'33")

01:09'00" (+04'52")

20 km

(02:13'08")

00:34'36" (+03'45")

25 km

(02:51'52")

00:38'44" (+07'53")

01:17'45" (+13'37")

30 km

(03:30'53")

00:39'01" (+08'10")

35 km

(04:08'29")

00:37'36" (+06'45")

01:28'03" (+23'55")

40 km

(04:58'56")

00:50'27" (+19'36")

Finish

(05:07:25)

日期: 2023-11-05 06:10 - 總爬升: 441 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 2966 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'51")

06'11" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'06")

06'15" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'56"

(25'02")

05'56" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'49")

05'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道有特色
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.65 km

Mizuno Rider26 累積 : 1512.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'11"	00:12'52"
3	06'15"	00:19'07"
4	05'57"	00:25'04"
5	05'47"	00:30'51"
6	06'19"	00:37'10"
7	06'01"	00:43'11"
8	05'59"	00:49'10"
9	08'35"	00:57'45"
10	06'23"	01:04'08"
11	06'30"	01:10'38"
12	07'01"	01:17'39"
13	06'24"	01:24'03"
14	07'27"	01:31'30"
15	07'02"	01:38'32"
16	06'29"	01:45'01"
17	06'41"	01:51'42"
18	07'42"	01:59'24"
19	06'55"	02:06'19"
20	06'49"	02:13'08"
21	08'20"	02:21'28"
22	06'52"	02:28'20"
23	06'32"	02:34'52"
24	07'04"	02:41'56"
25	09'56"	02:51'52"
26	06'39"	02:58'31"
27	07'25"	03:05'56"
28	10'30"	03:16'26"
29	06'48"	03:23'14"
30	07'39"	03:30'53"
31	07'29"	03:38'22"
32	07'59"	03:46'21"
33	08'08"	03:54'29"
34	06'37"	04:01'06"
35	07'23"	04:08'29"
36	08'45"	04:17'14"
37	08'00"	04:25'14"
38	07'48"	04:33'02"
39	07'33"	04:40'35"
40	18'21"	04:58'56"
41	00'08"	04:59'04"
42	06'45"	05:05'49"
42.3	05'24"	05:07'26"

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