12.2 km | 01:24:26 | 06:55/km日期: 2023-11-01 19:40 - 地點: 逢甲與中央公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 118 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 67%
Pace: 07'16" / 06'32" / 06'35" / 06'39" / 06'46" / 10'56" / 07'05" / 07'09" / 07'20" / 06'44" / 06'45" / 07'17" / 06'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'16" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'31" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'34" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'39" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'46" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'58" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'05" (+00'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'08" (+00'37") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'19" (+00'48") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'43" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'45" (+00'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'16" (+00'45") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'38" (+00'07") | 198 / 12198 |
中距離跑18km+5st(實際跑12km恢復跑）
累到跑不下去，腳踝好痠痛😖。
12km就決定收工回家休息了……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
352.71 km 
Adidas Boston12 葡萄白酒 累積 :
658.8 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'16" | 00:07'16" |
| 2 | 06'32" | 00:13'48" |
| 3 | 06'35" | 00:20'23" |
| 4 | 06'39" | 00:27'02" |
| 5 | 06'46" | 00:33'48" |
| 6 | 10'56" | 00:44'44" |
| 7 | 07'05" | 00:51'49" |
| 8 | 07'09" | 00:58'58" |
| 9 | 07'20" | 01:06'18" |
| 10 | 06'44" | 01:13'02" |
| 11 | 06'45" | 01:19'47" |
| 12 | 07'17" | 01:27'04" |
| 12.2 | 06'37" | 01:28'23" |
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