蔡桃桂 2023/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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5.0 km | 00:33:40 | 06:43/km

日期: 2023-11-01 07:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 07'09" / 06'56" / 06'50" / 06'35" / 06'29" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'58")

06'56" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'34")

06'36" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'09")

06'34" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'28"

(33'38")

06'28"

1000 / 5000

6

00'02"

(33'40")

04'20"

8 / 5008

台中

蔡桃桂

·

台中

蔡桃桂

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.98 km

Adidas Boston 11 累積 : 1076.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChunWei Fu 和王傑華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'56"	00:14'05"
3	06'50"	00:20'55"
4	06'35"	00:27'30"
5	06'29"	00:33'59"
5.0	03'53"	00:34'01"

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