江文林 (錸德竹22) 2016/04/26 訓練日誌

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

11.5 km | 01:07:41 | 05:52/km

日期: 2016-04-26 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: 小悶 - 平均心率: 143 - 卡路里: 777 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

Pace: 06'00" / 05'14" / 05'29" / 05'32" / 05'35" / 05'48" / 08'17" / 05'47" / 05'43" / 05'37" / 05'48" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'44")

1000 / 1000

05'14"

(11'12")

05'14"

1000 / 2000

05'28"

(16'41")

05'28" (+00'14")

1000 / 3000

05'32"

(22'14")

05'32" (+00'18")

1000 / 4000

05'34"

(27'48")

05'34" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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20160426 (二) 錸德竹22團練，慢慢跑享受田園寧靜的早晨，順利賺進11K，繼續加油啦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.19 km

ASICS GEL-NIMBUS 17 (第三雙) 累積 : 1166.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Scott Hu, Anne 和其他 19 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'14"	00:11'14"
3	05'29"	00:16'43"
4	05'32"	00:22'15"
5	05'35"	00:27'50"
6	05'48"	00:33'38"
7	08'17"	00:41'55"
8	05'47"	00:47'42"
9	05'43"	00:53'25"
10	05'37"	00:59'02"
11	05'48"	01:04'50"
11.5	05'37"	01:07'43"