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三號～真真～
新北市
ID 440312
34 位追隨者
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三號～真真～
恭喜破PB
全馬
|
05:25:47
|
07:43/km
|
第3馬
2023 蘆洲觀音山馬拉松
官方成績
日期
2023-10-29
成績
05:25:47
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:43/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:30'16")
00:30'16"
01:02'21"
10 km
(01:02'21")
00:32'05" (+01'49")
15 km
(01:39'23")
00:37'02" (+06'46")
01:23'25" (+21'04")
20 km
(02:25'46")
00:46'23" (+16'07")
25 km
(02:57'29")
00:31'43" (+01'27")
01:19'47" (+17'26")
30 km
(03:45'33")
00:48'04" (+17'48")
35 km
(04:26'06")
00:40'33" (+10'17")
01:20'38" (+18'17")
40 km
(05:06'11")
00:40'05" (+09'49")
Finish
(05:25:47)
日期:
2023-10-29 06:00
-
總爬升:
835 m
-
平均心率:
153
-
卡路里:
2676 Cal
-
平均步頻:
156
-
溫度:
23°C
-
濕度:
80%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'18"
(06'18")
06'18" (+00'59")
1000 / 1000
2
05'47"
(12'05")
05'47" (+00'28")
1000 / 2000
3
06'06"
(18'11")
06'06" (+00'47")
1000 / 3000
4
06'07"
(24'19")
06'07" (+00'48")
1000 / 4000
5
05'57"
(30'16")
05'57" (+00'38")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'28"
(36'44")
06'28" (+01'09")
1000 / 6000
7
06'45"
(43'30")
06'45" (+01'26")
1000 / 7000
8
05'43"
(49'14")
05'43" (+00'24")
1000 / 8000
9
06'16"
(55'30")
06'16" (+00'57")
1000 / 9000
10
06'50"
(01:02'20")
06'50" (+01'31")
1000 / 10000
11
06'41"
(01:09'02")
06'41" (+01'22")
1000 / 11000
12
11'52"
(01:20'55")
11'52" (+06'33")
1000 / 12000
13
07'17"
(01:28'12")
07'17" (+01'58")
1000 / 13000
14
05'21"
(01:33'34")
05'21" (+00'02")
1000 / 14000
15
05'48"
(01:39'22")
05'48" (+00'29")
1000 / 15000
16
10'02"
(01:49'25")
10'02" (+04'43")
1000 / 16000
17
12'06"
(02:01'31")
12'06" (+06'47")
1000 / 17000
18
10'20"
(02:11'52")
10'20" (+05'01")
1000 / 18000
19
08'20"
(02:20'13")
08'20" (+03'01")
1000 / 19000
20
05'32"
(02:25'45")
05'32" (+00'13")
1000 / 20000
21
05'46"
(02:31'32")
05'46" (+00'27")
1000 / 21000
22
06'07"
(02:37'40")
06'07" (+00'48")
1000 / 22000
23
07'38"
(02:45'19")
07'38" (+02'19")
1000 / 23000
24
05'35"
(02:50'55")
05'35" (+00'16")
1000 / 24000
25
06'34"
(02:57'29")
06'34" (+01'15")
1000 / 25000
26
11'59"
(03:09'29")
11'59" (+06'40")
1000 / 26000
27
10'21"
(03:19'50")
10'21" (+05'02")
1000 / 27000
28
11'19"
(03:31'10")
11'19" (+06'00")
1000 / 28000
29
09'02"
(03:40'13")
09'02" (+03'43")
1000 / 29000
30
05'19"
(03:45'32")
05'19"
1000 / 30000
31
07'03"
(03:52'36")
07'03" (+01'44")
1000 / 31000
32
08'18"
(04:00'54")
08'18" (+02'59")
1000 / 32000
33
11'24"
(04:12'19")
11'24" (+06'05")
1000 / 33000
34
08'04"
(04:20'24")
08'04" (+02'45")
1000 / 34000
35
05'41"
(04:26'06")
05'41" (+00'22")
1000 / 35000
36
07'50"
(04:33'57")
07'50" (+02'31")
1000 / 36000
37
07'30"
(04:41'28")
07'30" (+02'11")
1000 / 37000
38
07'50"
(04:49'18")
07'50" (+02'31")
1000 / 38000
39
07'55"
(04:57'13")
07'55" (+02'36")
1000 / 39000
40
08'57"
(05:06'11")
08'57" (+03'38")
1000 / 40000
41
08'50"
(05:15'01")
08'50" (+03'31")
1000 / 41000
42
07'46"
(05:22'47")
07'46" (+02'27")
1000 / 42000
43
10'20"
(05:33'08")
11'54" (+06'35")
869 / 42869
累死了
賽後評分:
炸雞 趴噗 仙草蜜\n補給很不錯👍
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~152
79~89%
3:T乳酸耐力區
152~157
89~92%
4:A無氧耐力區
157~166
92~97.5%
5:I最大耗氧區
166~171
97.5~100%
最大心率為171
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
215.68 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
Leon Lin
,
Yu Shin
和其他
13
人說推
·
留言
目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'19"
00:06'19"
2
05'47"
00:12'06"
3
06'06"
00:18'12"
4
06'07"
00:24'19"
5
05'57"
00:30'16"
6
06'29"
00:36'45"
7
06'45"
00:43'30"
8
05'44"
00:49'14"
9
06'17"
00:55'31"
10
06'50"
01:02'21"
11
06'42"
01:09'03"
12
11'52"
01:20'55"
13
07'18"
01:28'13"
14
05'21"
01:33'34"
15
05'49"
01:39'23"
16
10'03"
01:49'26"
17
12'06"
02:01'32"
18
10'21"
02:11'53"
19
08'20"
02:20'13"
20
05'33"
02:25'46"
21
05'47"
02:31'33"
22
06'08"
02:37'41"
23
07'39"
02:45'20"
24
05'35"
02:50'55"
25
06'34"
02:57'29"
26
12'00"
03:09'29"
27
10'22"
03:19'51"
28
11'20"
03:31'11"
29
09'02"
03:40'13"
30
05'20"
03:45'33"
31
07'03"
03:52'36"
32
08'19"
04:00'55"
33
11'25"
04:12'20"
34
08'05"
04:20'25"
35
05'41"
04:26'06"
36
07'51"
04:33'57"
37
07'31"
04:41'28"
38
07'50"
04:49'18"
39
07'56"
04:57'14"
40
08'57"
05:06'11"
41
08'51"
05:15'02"
42
07'46"
05:22'48"
42.9
11'53"
05:33'08"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:43:29
|
21:14/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.8 km
|
00:56:46
|
06:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
25.5 km
|
03:13:57
|
07:36/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
|
06:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:28:32
|
08:04/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:22
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:31:21
|
06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:51
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
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恭喜破PB
全馬 | 05:25:47 | 07:43/km | 第3馬
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