周庭 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

周庭新北市
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半馬 | 02:00:57 | 05:43/km | 第2半馬

2023 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:00:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48" (+00'19")

00:54'50"

10 km

(00:54'50")

00:28'02" (+01'33")

15 km

(01:27'06")

00:32'16" (+05'47")

00:58'45" (+03'55")

20 km

(01:53'35")

00:26'29"

Finish

(02:00:57)

日期: 2023-10-29 06:15 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1542 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'40")

05'22" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'01")

05'21" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'20")

05'18" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'47")

05'27" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.70 km

亞瑟士 MAGIC SPEED2（藍綠）累積 : 749.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'22"	00:10'40"
3	05'21"	00:16'01"
4	05'19"	00:21'20"
5	05'28"	00:26'48"
6	05'51"	00:32'39"
7	05'21"	00:38'00"
8	05'21"	00:43'21"
9	05'43"	00:49'04"
10	05'46"	00:54'50"
11	05'39"	01:00'29"
12	09'06"	01:09'35"
13	06'56"	01:16'31"
14	05'23"	01:21'54"
15	05'12"	01:27'06"
16	05'34"	01:32'40"
17	05'16"	01:37'56"
18	05'18"	01:43'14"
19	05'13"	01:48'27"
20	05'08"	01:53'35"
21	04'33"	01:58'08"
21.7	04'13"	02:00'57"

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