Mandy 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Mandy 新北市
ID 291449

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全馬 | 03:35:35 | 05:06/km | 第28馬

2023 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:35:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'46")

00:22'46" (+00'28")

00:45'49"

10 km

(00:45'49")

00:23'03" (+00'45")

15 km

(01:12'08")

00:26'19" (+04'01")

00:56'56" (+11'07")

20 km

(01:42'45")

00:30'37" (+08'19")

25 km

(02:05'03")

00:22'18"

00:50'47" (+04'58")

30 km

(02:33'32")

00:28'29" (+06'11")

35 km

(03:00'37")

00:27'05" (+04'47")

00:53'17" (+07'28")

40 km

(03:26'49")

00:26'12" (+03'54")

Finish

(03:35:35)

日期: 2023-10-29 06:00 - 總爬升: 823 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1858 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'28"

(08'58")

04'28" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'41"

(13'39")

04'41" (+00'41")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'15")

04'36" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'46")

04'31" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 志工熱情專業
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 410.22 km

NB fuelcell sc elite v3 TAXI 累積 : 1035.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳孫文, Jon Li 阿雄和其他 9 人說推

·

陳志銘偶像

2023-10-29 11:42 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'29"	00:08'58"
3	04'41"	00:13'39"
4	04'36"	00:18'15"
5	04'31"	00:22'46"
6	04'39"	00:27'25"
7	04'29"	00:31'54"
8	04'30"	00:36'24"
9	04'33"	00:40'57"
10	04'52"	00:45'49"
11	04'48"	00:50'37"
12	07'48"	00:58'25"
13	04'19"	01:02'44"
14	04'10"	01:06'54"
15	05'14"	01:12'08"
16	06'48"	01:18'56"
17	08'42"	01:27'38"
18	06'29"	01:34'07"
19	04'28"	01:38'35"
20	04'10"	01:42'45"
21	04'01"	01:46'46"
22	04'38"	01:51'24"
23	04'08"	01:55'32"
24	04'02"	01:59'34"
25	05'29"	02:05'03"
26	06'36"	02:11'39"
27	06'46"	02:18'25"
28	06'14"	02:24'39"
29	04'32"	02:29'11"
30	04'21"	02:33'32"
31	04'56"	02:38'28"
32	06'28"	02:44'56"
33	06'21"	02:51'17"
34	04'13"	02:55'30"
35	05'07"	03:00'37"
36	05'10"	03:05'47"
37	05'21"	03:11'08"
38	05'11"	03:16'19"
39	05'17"	03:21'36"
40	05'13"	03:26'49"
41	05'20"	03:32'09"
41.7	04'51"	03:35'35"

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