王廷楷 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

王廷楷台中
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29.0 km | 02:34:15 | 05:19/km | 第18半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:34:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18"

00:50'44"

10 km

(00:50'44")

00:26'26" (+02'08")

15 km

(01:16'41")

00:25'57" (+01'39")

00:51'55" (+01'11")

20 km

(01:42'39")

00:25'58" (+01'40")

25 km

(02:08'17")

00:25'38" (+01'20")

00:00'00"

Finish

(02:34:15)

日期: 2023-10-29 06:35 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1888 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'35")

04'38" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'30")

04'55" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'23")

04'52" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'18")

04'54" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王廷楷

·

新鞋初體驗，比去年快13分

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 人很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.25 km

adidas Adizero pro3 累積 : 226.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Curry Ting 無敵說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'38"	00:09'35"
3	04'56"	00:14'31"
4	04'52"	00:19'23"
5	04'55"	00:24'18"
6	05'36"	00:29'54"
7	05'58"	00:35'52"
8	04'39"	00:40'31"
9	05'05"	00:45'36"
10	05'08"	00:50'44"
11	05'10"	00:55'54"
12	04'37"	01:00'31"
13	05'09"	01:05'40"
14	05'00"	01:10'40"
15	06'01"	01:16'41"
16	05'46"	01:22'27"
17	05'09"	01:27'36"
18	04'36"	01:32'12"
19	05'12"	01:37'24"
20	05'15"	01:42'39"
21	05'45"	01:48'24"
22	05'13"	01:53'37"
23	04'53"	01:58'30"
24	04'30"	02:03'00"
25	05'17"	02:08'17"
26	05'56"	02:14'13"
27	06'52"	02:21'05"
28	08'36"	02:29'41"
28.9	05'00"	02:34'16"

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