9.0 km | 00:53:54 | 05:58/km日期: 2023-10-26 18:35 - 地點: 龍華國小 - 平均心率: 134 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%
Pace: 05'24" / 05'33" / 05'35" / 06'14" / 06'15" / 06'31" / 06'43" / 05'55" / 05'41" / 02'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+02'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" (+02'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+03'00") | 720 / 2720 |
| 4 | | 03'38" (+01'02") | 45 / 2766 |
| 5 | | 06'12" (+03'36") | 483 / 3249 |
| 6 | | 02'50" (+00'14") | 58 / 3308 |
| 7 | | 06'43" (+04'07") | 446 / 3754 |
| 8 | | 02'54" (+00'18") | 57 / 3812 |
| 9 | | 06'29" (+03'53") | 462 / 4274 |
| 10 | | 02'52" (+00'16") | 57 / 4332 |
| 11 | | 06'59" (+04'23") | 429 / 4761 |
| 12 | | 02'54" (+00'18") | 57 / 4818 |
| 13 | | 06'47" (+04'11") | 441 / 5260 |
| 14 | | 02'41" (+00'05") | 61 / 5322 |
| 15 | | 07'13" (+04'37") | 415 / 5737 |
| 16 | | 02'36" | 64 / 5801 |
| 17 | | 06'57" (+04'21") | 430 / 6232 |
| 18 | | 02'48" (+00'12") | 59 / 6291 |
| 19 | | 07'04" (+04'28") | 423 / 6715 |
| 20 | | 03'12" (+00'36") | 52 / 6767 |
| 21 | | 07'05" (+04'29") | 422 / 7190 |
| 22 | | 02'48" (+00'12") | 59 / 7249 |
| 23 | | 05'54" (+03'18") | 1000 / 8249 |
| 24 | | 05'41" (+03'05") | 720 / 8970 |
| 25 | | 05'15" (+02'39") | 44 / 9015 |
今天還是跑Garmin手錶的建議課表，不太會跑，一半沒有跑到目標，但偶爾改變一下跑法比較不會無聊。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
401.72 km 
Ascis Tartherzeal 6 累積 :
957.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'33" | 00:10'57" |
| 3 | 05'35" | 00:16'32" |
| 4 | 06'14" | 00:22'46" |
| 5 | 06'15" | 00:29'01" |
| 6 | 06'31" | 00:35'32" |
| 7 | 06'43" | 00:42'15" |
| 8 | 05'55" | 00:48'10" |
| 9 | 05'41" | 00:53'51" |
| 9.0 | 03'17" | 00:53'54" |
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