Song Say Hai 2023/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Song Say Hai 新竹
ID 532020

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7.2 km | 00:29:58 | 04:08/km

日期: 2023-10-24 05:19 - 平均心率: 156 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 03'50" / 03'44" / 03'39" / 06'21" / 03'54" / 03'47" / 03'42" / 04'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 417.26 km

nike （桃紅）ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 463.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'44"	00:07'34"
3	03'39"	00:11'13"
4	06'21"	00:17'34"
5	03'54"	00:21'28"
6	03'47"	00:25'15"
7	03'42"	00:28'57"
7.2	04'08"	00:29'58"

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