蔡娟娟 2023/10/22 訓練日誌

蔡娟娟南投
ID 443991

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡娟娟

半馬 | 01:56:30 | 05:31/km | 第10半馬

西螺大橋70週年暨西螺七崁武術嘉年華路跑-「七崁路跑」來去二崁 112年運動i臺灣2.0計畫

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:56:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57" (+00'32")

00:54'43" (+01'37")

10 km

(00:54'43")

00:27'46" (+01'21")

15 km

(01:21'24")

00:26'41" (+00'16")

00:53'06"

20 km

(01:47'49")

00:26'25"

Finish

(01:56:30)

日期: 2023-10-22 07:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1217 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'33")

1000 / 1000

05'20"

(11'02")

05'20" (+00'11")

1000 / 2000

05'20"

(16'23")

05'20" (+00'11")

1000 / 3000

05'19"

(21'42")

05'19" (+00'10")

1000 / 4000

05'14"

(26'57")

05'14" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

蔡娟娟

留言

南投

蔡娟娟

留言

免費賽事，超讚
但……太晚起跑，好熱

賽後評分: 補給站的杯水太大杯啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 328.41 km

Nike next%2芒果累積 : 130.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chihchun Yu, 🐸王韋日月🐸 和其他 16 人說推

留言

觀看另 3 則留言

周廣華人美真好，人瘦真好

2023-10-23 09:02 ·

蔡娟娟謝謝周大哥美言

2023-10-23 18:12 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'20"	00:11'02"
3	05'21"	00:16'23"
4	05'19"	00:21'42"
5	05'15"	00:26'57"
6	05'43"	00:32'40"
7	05'25"	00:38'05"
8	05'21"	00:43'26"
9	05'52"	00:49'18"
10	05'25"	00:54'43"
11	05'21"	01:00'04"
12	05'35"	01:05'39"
13	05'09"	01:10'48"
14	05'11"	01:15'59"
15	05'25"	01:21'24"
16	05'14"	01:26'38"
17	05'20"	01:31'58"
18	05'12"	01:37'10"
19	05'22"	01:42'32"
20	05'17"	01:47'49"
21	05'22"	01:53'11"
21.6	05'38"	01:56'30"