李建宏 2016/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

李建宏彰化
ID 226237

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2.6 km | 00:14:22 | 05:36/km

日期: 2016-04-21 17:44 - 平均心率: 167 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 05'40" / 05'44" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

05'43"

(11'24")

05'43" (+00'03")

1000 / 2000

3

02'57"

(14'22")

05'15"

563 / 2563

想一想今天跑滿10km好了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.22 km

Adidas adizero 累積 : 469.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

卓奕輝, 蔡裕仁和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ci-Hong Lian 宏兄!!再練間歇嗎?

2016-04-21 20:54 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）建宏哥晚安！運動愉快！

2016-04-21 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'44"	00:11'24"
2.6	05'16"	00:14'22"

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