12.0 km | 01:22:21 | 06:50/km日期: 2016-04-22 19:12 - 平均心率: 136 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 62%
Pace: 05'23" / 07'20" / 10'12" / 19'32" / 06'50" / 05'54" / 04'50" / 04'44" / 04'29" / 04'20" / 04'16" / 04'12" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" (+01'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'20" (+03'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 10'11" (+05'59") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 19'32" (+15'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'50" (+02'38") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'54" (+01'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'49" (+00'37") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'43" (+00'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'29" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'20" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'16" (+00'04") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'12" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 08'15" (+04'03") | 39 / 12039 |
團跑
今天本來安排休息，但剛好有團內跑友約跑，明天也很懶得跑LSD...小跑一下！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
320.66 km 
adidas adizero boston boost 5 wid 累積 :
1429.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 07'20" | 00:12'43" |
| 3 | 10'12" | 00:22'55" |
| 4 | 19'32" | 00:42'27" |
| 5 | 06'50" | 00:49'17" |
| 6 | 05'54" | 00:55'11" |
| 7 | 04'50" | 01:00'01" |
| 8 | 04'44" | 01:04'45" |
| 9 | 04'29" | 01:09'14" |
| 10 | 04'20" | 01:13'34" |
| 11 | 04'16" | 01:17'50" |
| 12 | 04'12" | 01:22'02" |
| 12.0 | 08'27" | 01:22'22" |
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