洪東豐 2023/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

洪東豐彰化
ID 270840

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亞瑟士(灰紅) 1011A666-021
已使用了 1 年 2 個月 7 天
共跑了 426.4 km
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亞瑟士(綠） T741N90
已使用了 7 年 1 個月 21 天
共跑了 4772.3 km
我要評分

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:43:35

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6417.3 km |

5994.2 km
2024 年 :

707.6 km |

441.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	9.1	0.0
Nov	42.0	31.0
Oct	36.8	191.7
Sep	67.4	17.5
Aug	70.4	69.2
Jul	75.5	21.0

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里程碑 (73)

2023/10/29 賀！洪東豐破PB - 半馬 | 02:43:35
2023/06/04 恭喜洪東豐獲得 5000 推
2021/04/18 恭喜洪東豐獲得 4500 推
2020/05/23 恭喜洪東豐獲得 4000 推
2019/11/11 恭喜洪東豐獲得 3500 推
2019/06/04 恭喜洪東豐獲得 3000 推
2019/04/21 洪東豐完成了初半馬! - 財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)
2018/09/28 恭喜洪東豐獲得 2500 推
2018/03/13 恭喜洪東豐獲得 2000 推
2017/09/21 恭喜洪東豐獲得 1500 推

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16.6 km | 02:14:52 | 08:08/km

日期: 2023-10-20 15:28 - 地點: 田中河堤 - 平均心率: 132 - 卡路里: 812 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 06'54" / 06'21" / 06'17" / 07'28" / 07'36" / 07'39" / 09'20" / 07'38" / 07'27" / 10'48" / 07'28" / 10'56" / 07'37" / 07'51" / 08'26" / 10'02" / 08'44" /

鼓勵休假日，跑一下長距離
狀況不好，感覺身體晃晃的不穩，腳後來也沒力了，風大，逆風時難跑，走很大。
可能吹風吹太多了，身體有些涼到，還是透支了，又有爆掉的感覺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.84 km

亞瑟士(灰紅) 1011A666-021 累積 : 426.4 km

TCX 上傳 | 1 year ago

yizhen Zheng 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'21"	00:13'15"
3	06'17"	00:19'32"
4	07'28"	00:27'00"
5	07'36"	00:34'36"
6	07'39"	00:42'15"
7	09'20"	00:51'35"
8	07'38"	00:59'13"
9	07'27"	01:06'40"
10	10'48"	01:17'28"
11	07'28"	01:24'56"
12	10'56"	01:35'52"
13	07'37"	01:43'29"
14	07'51"	01:51'20"
15	08'26"	01:59'46"
16	10'02"	02:09'48"
16.6	08'44"	02:14'42"

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km