12.5 km | 01:05:04 | 05:12/km日期: 2016-04-22 04:44 - 總爬升: 237 m - 地點: 泰山南亞 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%
Pace: 05'19" / 05'15" / 04'51" / 04'57" / 06'01" / 06'55" / 06'05" / 04'41" / 04'31" / 04'32" / 04'38" / 08'11" / 05'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'15" (+00'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'50" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'57" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'01" (+01'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'55" (+02'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'04" (+01'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'42" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'30" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'31" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'37" (+00'07") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'42" (+00'12") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'28" (+00'58") | 479 / 12479 |
又是被首腦操爆的南亞路線~要回歸山路訓練正常化了，不然都跑不起來。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
300.81 km 
亞瑟士虎走 TJR281 累積 :
2181.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 05'15" | 00:10'34" |
| 3 | 04'51" | 00:15'25" |
| 4 | 04'57" | 00:20'22" |
| 5 | 06'01" | 00:26'23" |
| 6 | 06'55" | 00:33'18" |
| 7 | 06'05" | 00:39'23" |
| 8 | 04'41" | 00:44'04" |
| 9 | 04'31" | 00:48'35" |
| 10 | 04'32" | 00:53'07" |
| 11 | 04'38" | 00:57'45" |
| 12 | 08'11" | 01:05'56" |
| 12.5 | 05'29" | 01:08'34" |
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