11.1 km | 01:05:31 | 05:54/km日期: 2016-04-19 18:24 - 地點: 秘密基地 - 天氣: 螢火蟲 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1007 Cal - 總步數: 10605 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 70%
Pace: 05'58" / 05'36" / 05'58" / 06'02" / 06'00" / 05'49" / 05'55" / 05'59" / 06'00" / 05'51" / 05'40" / 07'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'58" (+00'25") | 1008 / 1008 | 161 / 103 |
| 2 | | 05'33" | 1000 / 2008 | 160 / 112 |
| 3 | | 05'58" (+00'25") | 1005 / 3013 | 160 / 103 |
| 4 | | 06'00" (+00'27") | 1004 / 4018 | 162 / 102 |
| 5 | | 05'55" (+00'22") | 1004 / 5023 | 161 / 104 |
| 6 | | 05'50" (+00'17") | 1008 / 6031 | 162 / 105 |
| 7 | | 05'51" (+00'18") | 1009 / 7041 | 161 / 105 |
| 8 | | 05'54" (+00'21") | 1002 / 8043 | 162 / 104 |
| 9 | | 05'59" (+00'26") | 1001 / 9045 | 161 / 103 |
| 10 | | 05'51" (+00'18") | 1000 / 10045 | 161 / 105 |
| 11 | | 05'43" (+00'10") | 1008 / 11053 | 162 / 107 |
| 12 | | 05'57" (+00'24") | 103 / 11157 | 165 / 101 |
陪老鞋緩緩～
跑後核心訓練半套～
腹肌鍛鍊第一級
綜合棒式
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 230.40 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'36" | 00:11'34" |
| 3 | 05'58" | 00:17'32" |
| 4 | 06'02" | 00:23'34" |
| 5 | 06'00" | 00:29'34" |
| 6 | 05'49" | 00:35'23" |
| 7 | 05'55" | 00:41'18" |
| 8 | 05'59" | 00:47'17" |
| 9 | 06'00" | 00:53'17" |
| 10 | 05'51" | 00:59'08" |
| 11 | 05'40" | 01:04'48" |
| 11.1 | 06'55" | 01:05'31" |
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