Paking Kuo 2016/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
ID 62575

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15.0 km | 01:28:20 | 05:52/km

日期: 2016-04-16 05:38 - 地點: 安平一大圈 - 天氣: 很棒 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1205 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 06'04" / 05'48" / 05'54" / 06'00" / 05'53" / 06'02" / 06'06" / 05'39" / 05'53" / 06'09" / 05'58" / 05'31" / 05'49" / 05'32" / 05'17" / 17'02" /

心不靜，趕著回家......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 326.06 km

Brooks LAUNCH 累積 : 1361.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

李成國, iRick 和其他 15 人說推

·

娜美 @@…

2016-04-17 22:55 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'48"	00:11'52"
3	05'54"	00:17'46"
4	06'00"	00:23'46"
5	05'53"	00:29'39"
6	06'02"	00:35'41"
7	06'06"	00:41'47"
8	05'39"	00:47'26"
9	05'53"	00:53'19"
10	06'09"	00:59'28"
11	05'58"	01:05'26"
12	05'31"	01:10'57"
13	05'49"	01:16'46"
14	05'32"	01:22'18"
15	05'17"	01:27'35"
15.0	17'02"	01:28'20"

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