王文男 2023/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

王文男桃園
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8.8 km | 01:04:16 | 07:19/km

日期: 2023-10-16 04:49 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 07'04" / 08'01" / 06'46" / 07'31" / 06'41" / 06'40" / 09'13" / 06'29" / 07'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 185.16 km

人體皮鞋累積 : 17553.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

白天怕水, Jon Li 阿雄和其他 2 人說推

·

金賀菈早安運動愉快☀️
新的一週開始😜
充實生活一起加油👊
再忙再累也要心情美麗，開心面對🥳🤗

2023-10-16 06:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	08'01"	00:15'05"
3	06'46"	00:21'51"
4	07'31"	00:29'22"
5	06'41"	00:36'03"
6	06'40"	00:42'43"
7	09'13"	00:51'56"
8	06'29"	00:58'25"
8.8	07'31"	01:04'16"

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