Song 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Song 嘉義
ID 570148

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半馬 | 02:04:17 | 05:53/km | 第3半馬

2023 一輪盃臺中都會公園路跑賽

官方成績
日期	2023-10-15
成績	02:04:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11"

00:47'14"

10 km

(00:47'14")

00:24'03" (+00'52")

15 km

(01:13'09")

00:25'55" (+02'44")

01:08'45" (+21'31")

20 km

(01:55'59")

00:42'50" (+19'39")

Finish

(02:04:17)

日期: 2023-10-15 06:00 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1588 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'25")

04'35" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'12")

04'46" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'39")

04'27" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'32"

(23'11")

04'32" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Song

·

輕鬆跑

賽後評分: 使用環保杯🫡\n還有好吃的雞腿🍗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 50.73 km

Asics Tartheredge 3 累積 : 323.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'36"	00:09'25"
3	04'47"	00:14'12"
4	04'27"	00:18'39"
5	04'32"	00:23'11"
6	04'30"	00:27'41"
7	04'26"	00:32'07"
8	04'52"	00:36'59"
9	05'13"	00:42'12"
10	05'02"	00:47'14"
11	05'05"	00:52'19"
12	05'13"	00:57'32"
13	05'15"	01:02'47"
14	05'07"	01:07'54"
15	05'15"	01:13'09"
16	05'33"	01:18'42"
17	07'06"	01:25'48"
18	08'21"	01:34'09"
19	10'23"	01:44'32"
20	11'27"	01:55'59"
21	07'26"	02:03'25"
21.1	11'04"	02:04'17"

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