Vick(新竹瘋) 2013/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

Vick(新竹瘋) 新竹
ID 9404

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Vick(新竹瘋)

10.3 km | 01:00:29 | 05:52/km

日期: 2013-08-02 19:31 - 總爬升: 197 m - 地點: 客雅大道+景觀大道 - 天氣: 不熱 - 平均心率: 37 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 06'04" / 06'25" / 05'32" / 05'34" / 05'20" / 06'12" / 05'18" / 05'53" / 05'33" / 06'35" / 06'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 221.40 km

XT 上傳 | 11 years ago

鹹鴿, benaguly(新竹瘋) 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

胡正賢(新竹瘋) 現在開機都是五分速，越來越強大了!

2013-08-04 07:22 ·

Vick(新竹瘋) 下坡比較多，修飾了一下才不至於太難看。

2013-08-04 10:52 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'25"	00:12'29"
3	05'32"	00:18'01"
4	05'34"	00:23'35"
5	05'20"	00:28'55"
6	06'12"	00:35'07"
7	05'18"	00:40'25"
8	05'53"	00:46'18"
9	05'33"	00:51'51"
10	06'35"	00:58'26"
10.3	06'54"	01:00'29"

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