Ironman 2016/04/17 訓練日誌

Ironman 台北市
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Ironman

全馬 | 04:42:38 | 06:41/km | 第9馬

葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	04:42:38
總名次	469 / 2025
分組名次	189 / 719
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07"

00:54'28"

10 km

(00:54'28")

00:27'21" (+00'14")

15 km

(01:23'41")

00:29'13" (+02'06")

01:00'49" (+06'21")

20 km

(01:55'17")

00:31'36" (+04'29")

25 km

(02:28'45")

00:33'28" (+06'21")

01:10'42" (+16'14")

30 km

(03:05'59")

00:37'14" (+10'07")

35 km

(03:50'23")

00:44'24" (+17'17")

01:31'34" (+37'06")

40 km

(04:37'33")

00:47'10" (+20'03")

Finish

(04:42:38)

日期: 2016-04-17 06:00 - 總爬升: 217 m - 卡路里: 2615 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'23")

1000 / 1000

05'12"

(10'40")

05'12" (+00'08")

1000 / 2000

06'09"

(16'50")

06'09" (+01'05")

1000 / 3000

05'04"

(21'54")

05'04"

1000 / 4000

05'11"

(27'06")

05'11" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: GO GO

4月累積里程 : 143.00 km

TCX 上傳 | 8 years ago

許明村(Adam Hsu), 智源和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'13"	00:10'41"
3	06'10"	00:16'51"
4	05'04"	00:21'55"
5	05'12"	00:27'07"
6	05'09"	00:32'16"
7	05'20"	00:37'36"
8	05'32"	00:43'08"
9	05'40"	00:48'48"
10	05'40"	00:54'28"
11	05'42"	01:00'10"
12	05'42"	01:05'52"
13	05'59"	01:11'51"
14	05'21"	01:17'12"
15	06'29"	01:23'41"
16	06'00"	01:29'41"
17	06'34"	01:36'15"
18	05'49"	01:42'04"
19	06'25"	01:48'29"
20	06'48"	01:55'17"
21	06'27"	02:01'44"
22	06'22"	02:08'06"
23	06'57"	02:15'03"
24	06'04"	02:21'07"
25	07'38"	02:28'45"
26	06'48"	02:35'33"
27	06'24"	02:41'57"
28	07'41"	02:49'38"
29	16'18"	03:05'56"
30	00'03"	03:05'59"
31	05'24"	03:11'23"
32	09'11"	03:20'34"
33	09'00"	03:29'34"
34	11'29"	03:41'03"
35	09'20"	03:50'23"
36	09'33"	03:59'56"
37	10'02"	04:09'58"
38	09'32"	04:19'30"
39	10'35"	04:30'05"
40	07'28"	04:37'33"
40.9	06'42"	04:43'47"