annie學姐 2023/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

annie學姐新北市
ID 403004

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1.3 km | 00:17:34 | 13:18/km

日期: 2023-10-12 18:53 - 平均心率: 128 - 卡路里: 92 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 07'24" / 31'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'08"

(03'08")

07'51" (+00'42")

400 / 400

2

02'51"

(06'00")

07'09"

400 / 800

3

06'09"

(12'09")

15'23" (+08'14")

400 / 1200

4

05'24"

(17'34")

45'13" (+38'04")

119 / 1320

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.11 km

SKECHERS GO RUN RIDE FLOW 累積 : 601.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Wang Jun Liu, 王錫珍和其他 3 人說推

·

金賀菈晚安運動愉快🌙
又是周四啦💥
幹勁早已奄奄一息了😝
咱們要加油努力，堅持就會綻放光彩✨🥳

2023-10-12 19:15 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
1.3	31'21"	00:17'26"

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