WenBao Yang 2023/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

WenBao Yang 台中
ID 285603

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5.1 km | 00:30:40 | 06:00/km

日期: 2023-10-05 20:59 - 平均心率: 145 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 05'56" / 05'50" / 06'19" / 05'59" / 06'45" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'44")

05'48"

1000 / 2000

3

06'19"

(18'04")

06'19" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'02")

05'58" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'06")

06'03" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'33"

(30'40")

05'36"

100 / 5100

台中

WenBao Yang

·

台中

WenBao Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.33 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'50"	00:11'46"
3	06'19"	00:18'05"
4	05'59"	00:24'04"
5	06'45"	00:30'49"
5.1	05'38"	00:31'23"

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