Andrew Hsiao 2023/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Hsiao 基隆
ID 710833

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5.8 km | 00:36:38 | 06:21/km

日期: 2023-10-05 20:06 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 309 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 07'38" / 07'23" / 06'50" / 04'27" / 05'34" / 06'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.09 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'23"	00:15'01"
3	06'50"	00:21'51"
4	04'27"	00:26'18"
5	05'34"	00:31'52"
5.8	06'13"	00:36'38"

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