江衍德 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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5.4 km | 01:06:11 | 12:16/km

日期: 2023-10-01 07:19 - 平均心率: 128 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 07'37" / 10'08" / 10'16" / 10'30" / 23'29" / 10'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.47 km

HOKA ONE ONE Mach 4 累積 : 2297.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	10'08"	00:17'45"
3	10'16"	00:28'01"
4	10'30"	00:38'31"
5	23'29"	01:02'00"
5.4	10'41"	01:06'11"

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