benson pan 2023/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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7.3 km | 01:14:47 | 10:12/km

日期: 2023-09-25 05:56 - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 93 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 12'52" / 10'40" / 10'13" / 10'19" / 10'36" / 09'52" / 11'48" / 12'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 225.28 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'52"	00:12'52"
2	10'40"	00:23'32"
3	10'13"	00:33'45"
4	10'19"	00:44'04"
5	10'36"	00:54'40"
6	09'52"	01:04'32"
7	11'48"	01:16'20"
7.3	12'10"	01:20'21"

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