刘小億 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

刘小億桃園
ID 154745

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半馬 | 01:46:09 | 05:01/km | 第25半馬

2023 桃園市第三屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2023-09-24
成績	01:46:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27"

00:47'39"

10 km

(00:47'39")

00:24'12" (+00'45")

15 km

(01:13'18")

00:25'39" (+02'12")

00:51'51" (+04'12")

20 km

(01:39'30")

00:26'12" (+02'45")

Finish

(01:46:09)

日期: 2023-09-24 06:10 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1568 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

04'43"

(09'17")

04'43" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'01")

04'43" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'39")

04'38" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'25")

04'46" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天超熱

賽後評分: 熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 275.58 km

nike Vaporfly next%2紅累積 : 501.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'44"	00:09'18"
3	04'44"	00:14'02"
4	04'38"	00:18'40"
5	04'47"	00:23'27"
6	04'48"	00:28'15"
7	04'49"	00:33'04"
8	04'48"	00:37'52"
9	04'55"	00:42'47"
10	04'52"	00:47'39"
11	04'59"	00:52'38"
12	05'25"	00:58'03"
13	04'56"	01:02'59"
14	05'03"	01:08'02"
15	05'16"	01:13'18"
16	05'04"	01:18'22"
17	05'09"	01:23'31"
18	05'29"	01:29'00"
19	05'15"	01:34'15"
20	05'15"	01:39'30"
21	05'05"	01:44'35"
21.3	04'43"	01:46'11"

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