Gordan Tseng 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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10.6 km | 01:23:11 | 07:50/km

日期: 2023-09-24 05:48 - 平均心率: 152 - 卡路里: 789 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 10'43" / 07'22" / 07'25" / 07'17" / 07'13" / 07'12" / 07'13" / 07'10" / 07'20" / 07'05" / 11'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'51"

(10'51")

10'51" (+03'46")

1000 / 1000

2

07'21"

(18'13")

07'21" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'25"

(25'38")

07'25" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'17"

(32'56")

07'17" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'12"

(40'08")

07'12" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gordan Tseng

·

桃園

Gordan Tseng

·

5421 W21D7本週達標

用意志力跑完最後五K
感謝陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.91 km

Mizuno Wave Rider 26 4E 累積 : 195.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'43"	00:10'43"
2	07'22"	00:18'05"
3	07'25"	00:25'30"
4	07'17"	00:32'47"
5	07'13"	00:40'00"
6	07'12"	00:47'12"
7	07'13"	00:54'25"
8	07'10"	01:01'35"
9	07'20"	01:08'55"
10	07'05"	01:16'00"
10.6	11'33"	01:23'03"

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朋友動態

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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