李國韶 2012/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
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13.2 km | 01:08:30 | 05:12/km

日期: 2012-06-18 20:30 - 總爬升: 133 m - 地點: 家至谷巴坡頂折返 - 卡路里: 864 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 05'36" / 05'32" / 05'13" / 05'20" / 05'06" / 05'08" / 05'17" / 04'57" / 05'12" / 05'17" / 05'00" / 05'10" / 04'55" / 05'07" /

今晚忘了帶手電筒出門，一路跑了3K左右遇到第一輛車，想閃燈提示才發現沒帶，一路幾乎摸黑卻也沒發現忘了帶燈，看來我是蠻適應黑暗了...
不過晚上在路上跑，還是閃個燈比較好，對自己比較安全也不會嚇到人，一路上貼牆跑法跟水溝蓋跑法都用上了，如果還是嚇到了駕駛、路人或是小狗，那就真是抱歉了！

6月累積里程 : 166.66 km

XT 上傳 | 12 years ago

阿杰, 黃一洲和其他 16 人說推

·

Wendell 夜跑還是要多注意自身的安全，跑步的人很容易被忽略沒注意到@@~~

2012-06-19 00:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'32"	00:11'08"
3	05'13"	00:16'21"
4	05'20"	00:21'41"
5	05'06"	00:26'47"
6	05'08"	00:31'55"
7	05'17"	00:37'12"
8	04'57"	00:42'09"
9	05'12"	00:47'21"
10	05'17"	00:52'38"
11	05'00"	00:57'38"
12	05'10"	01:02'48"
13	04'55"	01:07'43"
13.2	05'06"	01:08'30"

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