陳國峰 2023/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.0 km | 00:23:37 | 04:42/km

日期: 2023-09-21 16:37 - 地點: 鳳山高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 04'52" / 04'42" / 04'45" / 04'47" / 04'27" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'35")

04'42" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'19")

04'44" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'06")

04'47" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'27"

(23'34")

04'27"

1000 / 5000

6

00'03"

(23'37")

03'04"

17 / 5017

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 283.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'42"	00:09'34"
3	04'45"	00:14'19"
4	04'47"	00:19'06"
5	04'27"	00:23'33"
5.0	03'51"	00:23'37"

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