Padrang Apulu 2013/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

Padrang Apulu 台中
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17.9 km | 01:43:20 | 05:46/km

日期: 2013-07-27 06:44 - 總爬升: 122 m - 地點: 台20 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 68 - 卡路里: 1034 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 05'09" / 05'07" / 05'19" / 05'17" / 05'21" / 05'30" / 05'28" / 05'24" / 06'12" / 05'45" / 05'41" / 05'39" / 05'39" / 05'26" / 05'52" / 06'07" / 07'01" / 08'08" /

太晚出發了,天氣太好了,所以在爆熱的情況下,我只好休息不跑了,搭公車回家休息去囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 222.13 km

Vibram Spyridon LS 累積 : 846.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

mindy, 郭燒麵和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'07"	00:10'16"
3	05'19"	00:15'35"
4	05'17"	00:20'52"
5	05'21"	00:26'13"
6	05'30"	00:31'43"
7	05'28"	00:37'11"
8	05'24"	00:42'35"
9	06'12"	00:48'47"
10	05'45"	00:54'32"
11	05'41"	01:00'13"
12	05'39"	01:05'52"
13	05'39"	01:11'31"
14	05'26"	01:16'57"
15	05'52"	01:22'49"
16	06'07"	01:28'56"
17	07'01"	01:35'57"
17.9	08'08"	01:43'20"

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