洪志欣 2016/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

洪志欣彰化
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5.3 km | 00:42:30 | 08:01/km

日期: 2016-04-06 17:51 - 地點: 和東國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 05'01" / 05'35" / 09'09" / 11'47" / 06'56" / 13'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.88 km

nike free 4.0 flyknit 累積 : 1314.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Yuwen Liu 和家芸說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'35"	00:10'36"
3	09'09"	00:19'45"
4	11'47"	00:31'32"
5	06'56"	00:38'28"
5.3	13'35"	00:42'29"

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