蔡俊雄 2016/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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10.1 km | 01:07:33 | 06:41/km

日期: 2016-04-03 21:21 - 地點: 住家附近 - 天氣: 晴 - 平均心率: 57 - 卡路里: 944 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 06'43" / 06'48" / 06'37" / 06'39" / 06'39" / 06'38" / 06'47" / 06'35" / 06'28" / 06'36" / 09'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 172.00 km

氣墊拖鞋 26綠色累積 : 2006.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

麻油雞, larrywengtw 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'48"	00:13'31"
3	06'37"	00:20'08"
4	06'39"	00:26'47"
5	06'39"	00:33'26"
6	06'38"	00:40'04"
7	06'47"	00:46'51"
8	06'35"	00:53'26"
9	06'28"	00:59'54"
10	06'36"	01:06'30"
10.1	09'48"	01:07'33"

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