李榮豐 2016/03/13 訓練日誌

李榮豐屏東
ID 160099

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李榮豐

半馬 | 01:37:06 | 04:36/km | 第15半馬

台東馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	01:37:06
總名次	16 / 942
分組名次	1 / 204
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'03")

00:22'03" (+00'19")

00:45'11" (+01'25")

10 km

(00:45'11")

00:23'08" (+01'24")

15 km

(01:06'55")

00:21'44"

00:43'46"

20 km

(01:28'57")

00:22'02" (+00'18")

Finish

(01:37:06)

日期: 2016-03-13 06:40 - 總爬升: 107 m - 地點: 台東森林公園 - 天氣: 又濕又冷 - 卡路里: 1199 Cal - 總步數: 18076 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'10"

(04'10")

04'09" (+00'09")

1000 / 1000

185 / 129

04'20"

(08'30")

04'19" (+00'19")

1003 / 2003

185 / 124

04'27"

(12'57")

04'23" (+00'23")

1012 / 3016

187 / 121

04'30"

(17'27")

04'29" (+00'29")

1003 / 4019

185 / 120

04'36"

(22'03")

04'35" (+00'35")

1000 / 5020

183 / 118

展開計圈分析

屏東

李榮豐

好迷你的分組獎牌(3cm*3cm),同完賽獎牌,只是另一面多了"冠軍"兩個字,不過分組1多送遠紅外線腿套

留言

帶家人到台東旅遊,順便參加這場賽事
參賽人數不多.高手卻不少
半馬路線是中途原路折返,不過我還是跑錯了300公尺
幸好被後面兩名跑者叫回,感謝他們
雖然總排13變16,很幸運的還是分組一
雖沒獎盃,但分1多了遠紅外線小腿套,算是補償

3月累積里程 : 137.11 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

謝阿州和鍾政凱說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'20"	00:08'30"
3	04'23"	00:12'53"
4	04'34"	00:17'27"
5	04'36"	00:22'03"
6	04'39"	00:26'42"
7	04'30"	00:31'12"
8	04'43"	00:35'55"
9	04'37"	00:40'32"
10	04'39"	00:45'11"
11	04'45"	00:49'56"
12	03'59"	00:53'55"
13	04'14"	00:58'09"
14	04'26"	01:02'35"
15	04'20"	01:06'55"
16	04'22"	01:11'17"
17	04'33"	01:15'50"
18	04'17"	01:20'07"
19	04'29"	01:24'36"
20	04'21"	01:28'57"
21	04'25"	01:33'22"
21.9	04'21"	01:37'06"