Chen Jiankuo 2016/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Jiankuo 台北市
ID 193845

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2.7 km | 00:13:16 | 04:58/km

日期: 2016-03-28 21:16 - 平均心率: 152 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 52%

Pace: 04'48" / 05'01" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

2

05'01"

(09'48")

05'01" (+00'14")

1000 / 2000

3

03'27"

(13'16")

05'09" (+00'22")

669 / 2669

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.04 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡東尼, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'01"	00:09'49"
2.7	05'09"	00:13'16"

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