蔡俊雄 2016/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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10.0 km | 01:09:10 | 06:53/km

日期: 2016-04-02 19:05 - 地點: 住家附近 - 天氣: 晴 - 平均心率: 54 - 卡路里: 924 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 07'29" / 06'56" / 06'56" / 06'52" / 06'56" / 06'54" / 06'44" / 06'37" / 06'36" / 06'31" / 23'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 172.00 km

氣墊拖鞋 26綠色累積 : 2006.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

麻油雞, larrywengtw 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'56"	00:14'25"
3	06'56"	00:21'21"
4	06'52"	00:28'13"
5	06'56"	00:35'09"
6	06'54"	00:42'03"
7	06'44"	00:48'47"
8	06'37"	00:55'24"
9	06'36"	01:02'00"
10	06'31"	01:08'31"
10.0	23'12"	01:09'10"

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