簡敏宏 2023/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

簡敏宏新北市
ID 470460

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6.8 km | 01:12:20 | 10:34/km

日期: 2023-09-12 18:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 147 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 08'35" / 08'17" / 08'52" / 08'55" / 10'15" / 11'10" / 19'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 121.66 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	08'17"	00:16'52"
3	08'52"	00:25'44"
4	08'55"	00:34'39"
5	10'15"	00:44'54"
6	11'10"	00:56'04"
6.8	19'28"	01:12'20"

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