跑步機設定：速度8.5，坡度0％，時間45分鐘

不知道第幾次打掉重練了，呵呵～

北大超馬跑完後，理所當然的鐵腿三、四天（練不夠，當然啦！！），但上次拉傷靠近髖骨的那幾塊肌肉好得特別慢，甚至都兩個多禮拜了，去德國時爬樓梯都使不上力。一直到上週才自我感覺完全恢復，本來想要再撐一週再開始恢復跑步的，可是真的很慘吶～說是只要不跑步其他的運動都可以，但真的運動時間到了，想到沒有要跑步，藉口一個又一個，結果將近一個月連汗都沒流幾滴！！所以今天跟自己說不管如何一定要進健身房，即便放棄原則提前開始跑步也要去！

這次沒有比賽壓力（完賽壓力不是成績壓力），所以就慢工出細活慢慢練回來囉！免得又再運動傷害一次，到時休息更大，體重會直接爆表了！

今天上跑步機前計畫跑 8.0km/hr 半小時，但真的站上跑步機設定時，又忍不住設定成 8.5 km/hr 45 min ... 耐著性子跑二十分鐘之後，又忍不住一直加速，最終 10.2 km/hr 結束，自制力真的很糟糕呀！

這次卷土重來的目標：

一、養成運動習慣，少量多次，不要貪心
二、重訓、單車、跑步一定都要有，不可單練一項或幾近放棄某一項。
三、今年夏天要開始游泳了，到時候四項都要混著練
四、為了避免運動傷害，減重比運動表現來的重要