10.0 km | 01:05:38 | 06:33/km日期: 2016-03-29 20:21 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 33%
Pace: 05'53" / 06'35" / 11'09" / 06'32" / 07'11" / 08'01" / 05'51" / 05'37" / 05'49" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'35" (+00'58") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'12" (+02'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'32" (+00'55") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'10" (+01'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'01" (+02'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'49" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'37" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'48" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'58" (+00'21") | 998 / 9998 |
餓著肚子有氧跑,有點累又不會太累
不知道這樣子訓練法能否提升身體利用燃脂率
好吧,只是沒時間吃而已
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 139.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 06'35" | 00:12'28" |
| 3 | 11'09" | 00:23'37" |
| 4 | 06'32" | 00:30'09" |
| 5 | 07'11" | 00:37'20" |
| 6 | 08'01" | 00:45'21" |
| 7 | 05'51" | 00:51'12" |
| 8 | 05'37" | 00:56'49" |
| 9 | 05'49" | 01:02'38" |
| 10.0 | 05'57" | 01:08'35" |
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