郭瓊文 2016/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36435.7 km |

48029.9 km
2024 年 :

3723.5 km |

8280.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	433.2	789.0
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1
Jun	314.5	422.0

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22.6 km | 01:06:04 | 20.5 km/h

日期: 2016-03-28 08:29 - 卡路里: 568 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 41%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'18"

(14'18")

21.05 (-0.77)

5000 / 5000

2

13'46"

(28'05")

21.82

5000 / 10000

3

15'24"

(43'29")

19.57 (-2.25)

5000 / 15000

4

14'39"

(58'09")

20.57 (-1.25)

5000 / 20000

5

07'55"

(01:06'04")

19.46 (-2.36)

2555 / 22555

3月累積里程 : 659.69 km

TCX 上傳 | 8 years ago

yahui, 金發黃和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	-0.1 %
2	24.2	-0.4 %
3	22.9	-0.4 %
4	20.6	-0.6 %
5	22.9	-0.8 %
6	20.9	-0.1 %
7	22.6	-0.8 %
8	22.1	-0.4 %
9	22.2	-0.3 %
10	21.2	-0.4 %
11	18.7	1.0 %
12	19.3	-0.6 %
13	18.8	1.4 %
14	20.6	1.0 %
15	20.2	1.0 %
16	19.0	1.2 %
17	19.9	-0.3 %
18	20.3	1.3 %
19	21.2	1.0 %
20	22.2	1.0 %
21	19.7	-0.7 %
22	20.5	1.2 %
22.6	17.2	-0.6 %

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