藍重文 2023/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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5.6 km | 00:54:18 | 09:44/km

日期: 2023-09-07 21:29 - 地點: 民安潭底溝 - 平均心率: 134 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 08'57" / 10'05" / 09'46" / 09'57" / 09'47" / 10'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'57"

(08'57")

08'57"

1000 / 1000

2

10'04"

(19'02")

10'04" (+01'07")

1000 / 2000

3

09'46"

(28'48")

09'46" (+00'49")

1000 / 3000

4

09'57"

(38'45")

09'57" (+01'00")

1000 / 4000

5

09'46"

(48'32")

09'46" (+00'49")

1000 / 5000

6

05'46"

(54'18")

10'12" (+01'15")

566 / 5566

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

最近事多忙ㄧ下筆電開口笑
送原廠$4500 好家在$外廠800修的還可以
ㄧ下旅行社還沒傳行程表
加上下午都下雨
沒太多時間練跑，跑的2266
希望到沖繩前往好事發生。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 124.80 km

アシックス MAGIC SPEEP 累積 : 762.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳孫文, Sam Hung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	10'05"	00:19'02"
3	09'46"	00:28'48"
4	09'57"	00:38'45"
5	09'47"	00:48'32"
5.6	10'10"	00:54'18"

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