10.0 km | 00:53:22 | 05:19/km日期: 2016-03-24 18:43 - 地點: 300壯士健身中心 - 平均心率: 166 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 05'42" / 05'28" / 05'27" / 05'27" / 05'28" / 05'17" / 05'10" / 05'10" / 05'13" / 04'57" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+00'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'28" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'26" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'27" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+00'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'10" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'09" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'13" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'56" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'55" | 14 / 10014 |
今天練的是“心”………好難@@
這麼多年第2次在跑步機上10公里才下來
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
192.34 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 紅 累積 :
551.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'28" | 00:11'10" |
| 3 | 05'27" | 00:16'37" |
| 4 | 05'27" | 00:22'04" |
| 5 | 05'28" | 00:27'32" |
| 6 | 05'17" | 00:32'49" |
| 7 | 05'10" | 00:37'59" |
| 8 | 05'10" | 00:43'09" |
| 9 | 05'13" | 00:48'22" |
| 10 | 04'57" | 00:53'19" |
| 10.0 | 04'33" | 00:53'23" |
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