徐智謀 2023/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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6.4 km | 01:48:33 | 17:00/km

日期: 2023-08-27 16:05 - 地點: 龍潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 88 - 卡路里: 355 Cal - 總步數: 10190 - 平均步頻: 93 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 68%

Pace: 16'00" / 15'21" / 16'04" / 15'55" / 23'31" / 15'08" / 17'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'24"

(16'24")

16'23" (+01'12")

1000 / 1000

100 / 60

2

15'31"

(31'55")

15'30" (+00'19")

1000 / 2001

106 / 60

3

16'19"

(48'14")

16'17" (+01'06")

1001 / 3002

93 / 65

4

21'21"

(01:09'35")

21'13" (+06'02")

1005 / 4008

75 / 62

5

18'48"

(01:28'23")

18'47" (+03'36")

1000 / 5008

83 / 63

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

和家人散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 414.86 km

母子鱷魚絕代雙Q 累積 : 2130.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

謝進棋, 張清榮和其他 6 人說推

·

張清榮午安，跑步運動愉快，動動舒心愉悅，漂亮，加油

2023-08-28 13:53 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'00"	00:16'00"
2	15'21"	00:31'21"
3	16'04"	00:47'25"
4	15'55"	01:03'20"
5	23'31"	01:26'51"
6	15'08"	01:41'59"
6.4	17'19"	01:48'33"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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