謝宗晉 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:59:05 | 05:39/km | 第10馬

第十屆台南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	03:59:05
總名次	269 / 1833
分組名次	97 / 555
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33"

00:51'16"

10 km

(00:51'16")

00:25'43" (+00'10")

15 km

(01:17'22")

00:26'06" (+00'33")

00:52'33" (+01'17")

20 km

(01:43'49")

00:26'27" (+00'54")

25 km

(02:11'14")

00:27'25" (+01'52")

00:57'34" (+06'18")

30 km

(02:41'23")

00:30'09" (+04'36")

35 km

(03:12'31")

00:31'08" (+05'35")

01:04'43" (+13'27")

40 km

(03:46'06")

00:33'35" (+08'02")

Finish

(03:59:05)

日期: 2016-03-20 05:45 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 104 - 卡路里: 2298 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

高雄

謝宗晉

·

賽前宣言: 健康跑，跑健康……加油。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 186.74 km

mizuno WAVE RIDER 19 4E 累積 : 1960.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 喉吼吼和其他 44 人說推

·

觀看另 22 則留言

阿龍宗晉兄晚安，恭喜完賽~

2016-03-22 22:15 ·

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2016-03-24 13:59 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'02"	00:10'18"
3	04'55"	00:15'13"
4	05'12"	00:20'25"
5	05'08"	00:25'33"
6	04'50"	00:30'23"
7	05'05"	00:35'28"
8	05'12"	00:40'40"
9	05'04"	00:45'44"
10	05'32"	00:51'16"
11	05'15"	00:56'31"
12	05'04"	01:01'35"
13	05'14"	01:06'49"
14	05'17"	01:12'06"
15	05'16"	01:17'22"
16	05'17"	01:22'39"
17	05'16"	01:27'55"
18	05'27"	01:33'22"
19	05'11"	01:38'33"
20	05'16"	01:43'49"
21	05'45"	01:49'34"
22	05'18"	01:54'52"
23	05'12"	02:00'04"
24	05'52"	02:05'56"
25	05'18"	02:11'14"
26	05'19"	02:16'33"
27	05'18"	02:21'51"
28	06'02"	02:27'53"
29	05'20"	02:33'13"
30	08'10"	02:41'23"
31	06'52"	02:48'15"
32	06'29"	02:54'44"
33	05'35"	03:00'19"
34	05'39"	03:05'58"
35	06'33"	03:12'31"
36	06'01"	03:18'32"
37	06'02"	03:24'34"
38	08'36"	03:33'10"
39	06'11"	03:39'21"
40	06'45"	03:46'06"
41	06'01"	03:52'07"
42	05'57"	03:58'04"
41.9	-16'-40"	03:59'12"

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